产后恢复快又好

前几天写一篇文章,是关于产后血虚妈妈如何调养的文章,很多妈妈私信我,有没有关于气虚妈妈坐月子的调养方法呢?确实产后妈妈多会气血两亏,只补血,不补气是肯定不行的。补气养血,气血同补才是最好的办法。

女人在生孩子的时候,或多或少都会有一些出血状况发生,顺产妈妈出血一般在300cc到500cc,剖腹产妈妈会更多一些。产后血虚是在所难免的,坐月子一定注意补气养血,有利于新妈妈身体恢复。

女人产后有四虚:分为气虚、血虚、阴虚和阳虚。那么如何判断自己产后是不是气虚呢?

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其实很简单,在这里我给大家介绍一下产后气虚的明显特征,妈妈就可以自我判断了。产后妈妈因为子宫和产道受损,往往都会有气虚的问题,常常伴有有气无力,少言寡语、易出汗、头晕心悸、面色萎黄、脱肛、子宫下垂、舌有齿痕、食欲不振。

月子里通过健康的饮食就可以很好的帮助产妇补血,所以月子里的食物一直要注意补铁,营养均衡,多吃一些肉类、蛋类和海鲜产品。

气虚的产妇饮食应该补充那些食材呢?

血虚的产妇有哪些特征?

如果产后妈妈常常感到疲乏无力、心慌气短,这时候就需要吃一些补气的食物了,可以多吃一些牛羊肉、肌肉、猪肉、大豆、山药、红枣、鳝鱼、虾、蘑菇等食材。这些食材可以滋补身体,对产后恢复大有裨益。

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好了,下面就是给大家推荐的气虚妈妈不得不吃的3款月子餐

分娩结束后,由于失血过多,很多产妇都有血虚的问题,常见的表现有面色发黄或惨白、头晕眼花、失眠多梦、大便干燥等问题。这时候多吃一些乌鸡、黑芝麻、猪肝、红糖、大枣、桂圆、银耳等食物。

英雄联盟外围投注网站,1、羊肉冬瓜汤

1、三色补血汤

搭配原理:羊肉性温和,有增气血、补虚损,抵御风寒的作用,产后吃羊肉可以帮助妈妈不气血,提升免疫力。冬瓜虽说性凉,但是有很好的利尿祛痰、清热解毒的功效,有利于缓解产后水肿的问题。这两种食材在一起,口感鲜美,汁淡味美,非常适合产后气虚,母乳不足的妈妈。

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食材准备:羊肉80克、冬瓜40克、香油、葱姜、盐

食材搭配原理:南瓜、银耳和莲子,都属于性温和食物,有很好的补中益气、通便润肠、滋阴润燥、健脾安神的功效;加上红糖的也有益气补血,健脾暖胃的效果。妈妈坐月子吃这道月子餐,有很好的的补血养颜的效果。

做法:

做法:

1、先把羊肉切薄片,然后用葱姜末拌匀,放入适量的盐,腌制10分钟。

1、南瓜要洗净切块;银耳要用凉水泡发后,手撕成小块备用;莲子去除苦心。

2、冬瓜去皮掏出瓜瓤,切薄片备用。

2、锅中放入适量的水,等到水沸腾后,放入南瓜、银耳、莲子、大枣和红糖,先大火让水沸腾,然后小火慢熬半小时即可。

3、锅中放入少许食用油,加入冬瓜片翻炒2-4分钟后,加入适量的清水。

2、猪肝红枣粥

4、沸腾后,放入腌制好的羊肉,煮熟后放入香油既可。

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2、莲枣三宝粥

食材:猪肝100克、红枣5个、大米50克、菠菜50克、盐少许

食材搭配:这款粥中有绿豆和莲子、红枣、大米等食材。绿豆有很好的清热解毒的效果;莲子可以补心血、健脾补肾的作用。大枣可以益气养血,健脾和胃。这三种食材在一起有很好的补中益气,健脾和胃,非常适合产后气血虚弱的产妇。

食材搭配:猪肝和大米、红枣都属于性温平和的食材,有很好益肝明目、益气补血、补中益气的效果。菠菜属于性凉蔬菜,有很好的通肠胃、补气血的作用。这些食材放在一起可以很好的补充维生素A和维生素c以及铁元素,非常适合血虚的产妇。

食材准备:绿豆10到15克,大米40克、莲子和大枣5个,红糖适量

做法:

制作方法:

1、备料,先把猪肝新干净,切成薄片;菠菜洗净去根、切段后备用;红枣洗干净。大米用水凉水浸泡半小时。

1、绿豆和莲子清洗干净,用清水浸泡一小时。

2、锅中放入适量的水,放入大米,先大火煮沸,后再小火煮20分钟。

2、大米和红枣清洗干净备用。

3、放入猪肝和红枣、菠菜。

3、将浸泡过后的绿豆和莲子放入锅中,加入清水煮沸。

4、大米熟烂后,放入少许盐即可。

4、放入大米和红枣,效果慢炖,直到大米熟烂,加入红糖即可。

3、桂圆红枣茶

3、猪肚儿粥

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食材搭配:这款粥中有猪肝和大米。猪肝性温和,有很好的健脾胃,补中气的作用。猪肝和大米熬粥,有很好
补中益气,升阳补损的作用,非常适合产后脾胃虚弱,食欲不振、消化不良的产妇。

食材:大枣5个、桂圆2个、冰糖5颗

食材准备:猪肝80克、大米50克、葱、盐

食材搭配:桂圆和红枣都是性温和的食材,有很好的的益气补血、健脾和胃、益脑安神的功效。月子里妈妈喝桂圆红枣茶可以很好的促进产妇血液循环和催奶增乳、健脑安神的效果。

做法:

做法:

1、将猪肚洗净,切丝。清洗猪肚的时候,可用面粉和盐反复揉搓,去掉异味。

1、把红枣洗净去核,桂圆去皮。

2、锅中放入适量的水,加入大米和猪肚,大火煮沸。

2、把桂圆和大枣放入杯子中,加入冰糖,倒入沸水浸泡10分钟即可。

3、改小火,将猪肚煮烂,米粥粘稠,撒上香葱出锅即可。

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